Tükenmişlik Sendromu ve Baş Etme Yöntemleri Semineri Sertifika Programı

Tükenmişlik kavramı, modern çalışma hayatının ve günlük yaşamın yoğun stres ve baskıları altında hissedilen duygusal, zihinsel ve fiziksel yorgunluk durumu olarak tanımlanabilir. Bu kavram, kişinin işine ve genel yaşamına karşı ilgisini ve motivasyonunu kaybetmesiyle karakterize edilir. Tükenmişlik, iş ve özel hayat dengesi bozulduğunda, uzun süreli stres ve baskı altında kalındığında ortaya çıkar.

Tükenmişlik ile stres arasındaki fark, stresin genellikle kısa vadeli bir reaksiyon olması ve belirli bir tetikleyiciye bağlı olarak ortaya çıkmasıdır. Stres, kişinin başa çıkma yeteneklerini zorlar ve genellikle belirli bir durum veya olay sona erdiğinde azalır. Ancak tükenmişlik, uzun süreli ve kronik bir durumdur. Stresle başa çıkma mekanizmaları yetersiz kaldığında ve stres sürekli hale geldiğinde tükenmişlik gelişir. Stres, genellikle aşırı yüklenme hissi yaratırken, tükenmişlik duygusal ve fiziksel bir boşluk hissi yaratır.

Tükenmişlik, genellikle iş yaşamında yoğun olarak görülse de, kişisel yaşamda da ortaya çıkabilir. İş yükünün fazla olması, destek eksikliği, takdir edilmeme, işyerinde adaletsizlik ve iş-yaşam dengesizliği tükenmişliğe yol açan başlıca nedenlerdendir. Kişi, işine olan ilgisini kaybeder, verimliliği düşer ve sonuç olarak genel yaşam kalitesi olumsuz etkilenir.

Tükenmişliğin gelişim süreci, üç aşamada incelenir: İlk aşama, enerji tükenmesi ve yorgunluk hissi ile karakterizedir. Kişi, sürekli yorgun ve bitkin hisseder. İkinci aşama, işine ve çevresine karşı duygusal uzaklaşma ve ilgisizlik geliştirmektir. Bu aşamada kişi, işine olan ilgisini kaybeder ve görevlerini yerine getirmekte zorlanır. Üçüncü aşama ise düşük kişisel başarı hissidir. Kişi, yaptığı işte yeterli olmadığını ve başarısız olduğunu düşünür.

Maslach'ın Üç Boyutlu Tükenmişlik Modeli, tükenmişliği üç ana boyutta ele alır: Duygusal tükenme, duyarsızlaşma ve düşük kişisel başarı hissi. Duygusal tükenme, kişinin duygusal ve fiziksel olarak kendini bitkin hissetmesi anlamına gelir. Duyarsızlaşma, kişinin işine ve işyerindeki insanlara karşı ilgisiz ve soğuk davranmasıdır. Düşük kişisel başarı hissi ise kişinin yaptığı işte kendini yetersiz ve başarısız hissetmesidir.

Tükenmişliğin belirtileri arasında kronik yorgunluk, uyku sorunları, baş ağrıları, mide problemleri, sinirlilik, motivasyon kaybı, işe gitmekten kaçınma, sosyal izolasyon ve depresyon bulunur. Bu belirtiler, kişinin yaşam kalitesini ve iş performansını ciddi şekilde etkiler.

Tükenmişliği etkileyen faktörler arasında iş yükü, zaman baskısı, destek eksikliği, rol belirsizliği, işyerinde adaletsizlik ve iş-yaşam dengesizliği gibi unsurlar bulunur. Ayrıca, kişinin kişilik özellikleri ve başa çıkma stratejileri de tükenmişlik riskini etkileyebilir.

Tükenmişliğin sonuçları, hem bireysel hem de kurumsal düzeyde ciddi olabilir. Bireysel düzeyde, depresyon, anksiyete, sağlık sorunları ve iş tatminsizliği gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Kurumsal düzeyde ise verimlilik kaybı, yüksek iş gücü devri ve artan sağlık giderleri gibi maliyetler doğurabilir.

Tükenmişlik ile mücadele etmek için bireysel düzeyde uygulanabilecek teknikler arasında düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak, stres yönetimi teknikleri uygulamak, iş-yaşam dengesini korumak ve sosyal destek ağlarını güçlendirmek bulunur. Ayrıca, kişinin kendine zaman ayırması, hobi edinmesi ve gerektiğinde profesyonel yardım alması da tükenmişlikle başa çıkmada etkili olabilir.

Tükenmişlik, modern yaşamın bir gerçeği haline gelmiş olsa da, farkındalık ve doğru başa çıkma stratejileri ile bu durumun üstesinden gelmek mümkündür. Hem bireysel hem de kurumsal düzeyde alınacak önlemlerle, tükenmişliğin olumsuz etkileri minimize edilebilir ve daha sağlıklı, dengeli bir yaşam sürdürülebilir.

Tükenmişlik Kavramı Burnout

Tükenmişlik ile Stres Arasındaki Fark

Tükenmişlik

Tükenmişliğin Gelişim Süreci

Maslach'ın Üç Boyutlu Tükenmişlik Modeli

Tükenmişliğin Belirtileri

Tükenmişliği Etkileyen Faktörler

Tükenmişliğin Sonuçları

Tükenmişlik ile Mücadele Teknikleri (Bireysel)

Seminer programlarının süreleri 30-240 dakika arasında değişmektedir. (Biraz daha uzun veya biraz daha kısa olabilir) Seminerler, temel düzey bilgilendirme programlarıdır. Bu seminer programı online bir programdır. Seminer içeriği daha önceden sisteme yüklendiği için programa, süresi içerisinde web, tablet ya da cep'ten 7/24 dilediğiniz zaman katılabileceksiniz. Seminer programına erişim süresi 1 aydır ve isteğe bağlı uzatılabilir. Süreç sonunda; e-imzalı, karekodlu, barkod numaralı ve onaylı katılım sertifikası düzenlenmektedir. Sertifikalar doğrulanabilir ve sorgulanabilir olup aynı zamanda PDF formatında indirilebilir ve çıktı alınılabilir. Sertifikalar ömür boyu geçerlidir, kamu ve özel sektörde kullanılabilmektedir. Sertifikayı hak edebilmeniz için erişim süresi içerisinde sertifika programını tamamlamanız gerekmektedir. Kişisel performansınıza bağlı olarak süreci daha erken de tamamlayabilir ve hızlı bir şekilde sertifika sahibi olabilirsiniz. Başvurunuza müteakiben 1 iş gününde sisteme giriş adresi, kullanıcı adınız ve şifreniz tarafınıza gönderilecektir. Seminer programınızı tamamladıktan sonra 1-3 iş gününde katılım sertifikanız onaylanır ve düzenlenir. Yurt dışı kullanımlar için uluslararası onaylı sertifikayı özellikle tavsiye ediyoruz.

◆ Dileğin sertifika programlarını sepete ekle ve satın al.
◆ Tarafınıza gönderilecek giriş adresi, kullanıcı adı ve şifre ile sisteme gir.
◆ Serifika programını süresi içerisinde tamamla.
◆ Onayın ardından sertifikanız düzenlenir. Hepsi bu kadar!

Bu seminer programı, kişisel gelişiminizi destekleyerek kariyerinizde önemli bir adım atmanıza yardımcı olabilir. İş bulma sürecinde size avantaj sağlar, mevcut işinizde yükselmenize olanak tanır ve uzmanlığınızı resmi olarak belgelemenizi sağlar. Özgeçmişinizde (CV) ve iş başvurularınızda dikkat çekersiniz. Rakiplerinizin önüne geçmenizi sağlayacak yetkinliklerle donatılmış olursunuz.

Bu seminer programına, okur yazar herkes, Türkiye'nin ve dünyanın her yerinden başvurabilir.

Dileğiniz sertifika programlarını sepete ekleyip satın alarak katılım sağlayabilirsiniz. Birden fazla sertifika programına aynı anda katılabilirsiniz. Herhangi bir kısıtlama yoktur.

Başvurunuza müteakiben 1 iş gününde sisteme giriş adresi, kullanıcı adınız ve şifreniz tarafınıza gönderilecektir.

◆ Sertifika programları dijital içerik olduğundan ücret iadesi, iptal ve değişiklik yapılamamaktadır. Başvuru yapmadan önce bilgileri dikkatli bir şekilde okumanızı tavsiye ederiz.
◆ Üniversite ve uluslararası onay mercii sadece belgelendirme hizmeti sunmakta olup, iş garantisi vermemektedir. Bu konuda üniversite, uluslararası onay mercii ve kurumumuz sorumluluk taşımamaktadır.
◆ Sertifikalar, kamu ve özel sektörde geçerli olup kullanılabilmektedir. Ancak, sertifikanın kabul edilip edilmemesi tamamen belgeyi sunacağınız kurumun insiyatifindedir. Bu konuda üniversite, uluslararası onay mercii ve kurumumuz sorumluluk taşımamaktadır.
◆ TC kimlik numarası olmayan yabancı uyruklu vatandaşlar pasaport numaraları ya da herhangi bir kimlik numarası ile başvuru yapabilir. Bu kişilerin TC numaraları olmadığından sertifikaları e-devlete işlenememektedir. Bu durumdaki katılımcıların sertifikaları PDF formatında dijital olarak gönderilir.
◆ Bir sertifika programının sertifika saatinin hesaplanmasında video dersler, e-ders notları, interaktif metin dersleri, bireysel çalışmalar ve sınav süreleri dikkate alınmaktadır. Hesaplama parametreleri programa göre değişkenlik göstermektedir. Dolayısıyla sertifika saati, sadece video saati anlamına gelmemektedir ve birbirinden farklıdır.