Sosyal Kaygı Nedir?

Sosyal kaygı, başka insanlarla etkileşime girerken hissedilen endişe, korku ve rahatsızlıktır. Sosyal kaygı, sosyal durumlarda yargılanma, reddedilme veya utanç duygusu yaşama korkusu olarak tanımlanabilir. Sosyal kaygı, birçok insanın hayatında normal bir duygu olarak ortaya çıkabilir, ancak bazı insanlar için aşırı derecede yoğun ve engelleyici olabilir. Sosyal kaygısı olan kişiler, sosyal durumlardan kaçınabilir veya bu durumlarla başa çıkmak için sürekli olarak kaygılarını kontrol etmeye çalışabilirler. Sosyal kaygı, bazen sosyal fobi olarak da adlandırılır.

BDT Yöntemleri Nelerdir?

BDT, “Bilişsel Davranışçı Terapi” anlamına gelir ve psikolojide yaygın olarak kullanılan bir terapi yöntemidir. BDT, kişinin düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkileri inceleyerek sorunlu davranışları değiştirmeyi hedefler. BDT yöntemleri şunları içerebilir:

Bilişsel yeniden yapılandırma: Kişinin düşüncelerini ve inançlarını sorgulayarak olumsuz düşünceleri daha gerçekçi ve olumlu hale dönüştürmeye çalışır.

Davranışçı deneyimleme: Kişinin belirli durumlara maruz kalması ve endişe veya korkularıyla yüzleşmesi yoluyla kaygıya neden olan durumlarda rahatlamasına yardımcı olur.

Sistematik desensitizasyon: Kişinin kaygıya neden olan durumlarda rahatlamasına yardımcı olmak için yavaşça artan maruz kalma seansları kullanır.

Zihin farkındalığı: Kişinin şimdiki anı farkındalığı geliştirerek kaygı ve stresle başa çıkmasına yardımcı olur.

Problem çözme: Kişinin sorunlarını çözmek için planlama ve problem çözme becerilerini geliştirmesine yardımcı olur.

BDT yöntemleri, kaygı, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk, yeme bozuklukları ve madde bağımlılığı gibi birçok psikolojik rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılabilir.

Kişisel Gelişim & Eğitim Sertifika ve Seminer Programları için tıklayınız.

Sosyal Kaygı BDT Yöntemleri ile Nasıl Önlenir?

Sosyal kaygı, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemleri ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. İşte sosyal kaygıyı önlemek için kullanılan BDT yöntemleri:

Bilişsel yeniden yapılandırma: BDT’nin en temel yöntemi olan bilişsel yeniden yapılandırma, kişinin olumsuz düşüncelerini sorgulamasına ve gerçekçi, olumlu düşünceler geliştirmesine yardımcı olur. Sosyal kaygısı olan kişi, sosyal durumlarla ilgili endişelerini tanımlayabilir ve daha gerçekçi düşünceler geliştirerek kaygı seviyesini azaltabilir.

Davranışçı deneyimleme: Sosyal kaygısı olan kişinin, kaygıya neden olan durumlarda rahatlamasına yardımcı olmak için davranışçı deneyimleme kullanılabilir. Bu yöntemde, kişiye endişe verici bir durumda yüzleşmesi ve kendini rahatlatması için teknikler öğretilir.

Sistematik desensitizasyon: Sistematik desensitizasyon, kaygıya neden olan durumlarda kişinin rahatlamasına yardımcı olan bir BDT yöntemidir. Bu yöntemde, kişiye endişe verici durumlar hakkında rahatlatıcı teknikler öğretilir ve yavaş yavaş artan maruz kalma seansları ile kaygı seviyesi azaltılır.

Sosyal beceri eğitimi: Sosyal kaygısı olan kişinin, sosyal becerilerini geliştirmesi için sosyal beceri eğitimi alması önerilir. Bu, kişinin sosyal durumlarda daha rahat ve kendinden emin hissetmesine yardımcı olabilir.

Zihin farkındalığı: Sosyal kaygısı olan kişinin, zihin farkındalığı tekniklerini kullanarak kaygı seviyesini azaltması da mümkündür. Bu yöntem, kişinin şimdiki anı farkındalığı geliştirmesine ve zihnindeki düşünceleri ve hisleri sakinleştirmesine yardımcı olur.

Bu BDT yöntemleri, sosyal kaygıyı önlemek için kullanılabilir. Ancak, her kişinin sosyal kaygısı farklıdır ve tedavi planı kişiye özeldir. Sosyal kaygısı olan kişilerin bir uzmanla görüşmeleri ve tedavi planları hakkında konuşmaları önerilir.

Sosyal Kaygıda BDT Yöntemlerinin Kullanımı sertifikası nasıl alınır?

Sosyal Kaygıda BDT Yöntemlerinin Kullanımı sertifikası almak için kurs ya da sertifikalı seminer programına katılmak gerekmektedir. En yetkin “Sosyal Kaygıda BDT Yöntemlerinin Kullanımı” sertifikası üniversiteler tarafından verilen ve e-devlet sistemine işlenen sertifikadır. Türkiye’nin neresinde olursanız olun uzaktan online eğitim ile üniversite ve devlet onaylı “Sosyal Kaygıda BDT Yöntemlerinin Kullanımı” sertifikasına sahip olabilirsiniz. 

Sosyal Kaygıda BDT Yöntemlerinin Kullanımı sertifikası ulusal ve uluslararası geçerli mi?

Türkiye’de Yükseköğretim Kurulu (YÖK) kamu kurumuna bağlı üniversiteler tarafından verilen Sosyal Kaygıda BDT Yöntemlerinin Kullanımı sertifikası e-devlet sistemine işlenmekte ve Türkiye Cumhuriyeti devleti tarafından tanınmaktadır. Üniversitelerin vermiş oldukları diploma ve sertifikalar, ülkelerarası anlaşmalar ile uluslararası geçerliliği söz konusudur.

Kişisel Gelişim & Eğitim Sertifika ve Seminer Programları için tıklayınız.